Новости

Гигиена полости рта – неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта в 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте. Но помимо здоровья зубов, немаловажное значение имеет здоровье десен, языка, губ, т.е. всех структурных компонентов ротовой полости, которые так же, как и зубы влияют на здоровье пищеварительной системы и организма в целом. Поэтому, заботясь о ротовой полости, человек укрепляет свое здоровье. Для сохранения здоровья ротовой полости следует проводить гигиену полости рта, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Правила гигиены полости, которые помогут сохранить ротовую полость здоровой · Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. А в идеале чистку зубов нужно проводить после каждого приема пищи. · Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут. · Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а детям – маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной. · Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев. · Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие щетки могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани. · После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, можно воспользоваться жевательной резинкой. · Зубная нить (флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи. Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи. Вредные привычки, от которых надо избавиться, чтобы не допустить проблем с ротовой полостью. Курение - оказывает негативное влияние на ротовую полость. · Во-первых, компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов. · Во-вторых, помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов. · В-третьих, курение ускоряет развитие зубного камня. Хочу такой сайт · В-четвертых, доказано канцерогенное влияние компонентов табачного дыма на слизистую ротовой полости. так, например, большинство страдающих раком губы и слизистой полости рта – курильщики. Правильное питание, которое играет весомую роль в здоровье ротовой полости · ограничение употребления пищи, содержащей углеводы – сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мед); · исключение употребления сладостей между основными приемами пищи и на ночь; · более частое употребление сырых овощей и фруктов(они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления пищи и зубного налета); · употребление продуктов, способствующих увеличению образования слюны, так как повышенная продукция слюны оказывает сильное противокариозное действие за счет следующего – слюна буквально смывает бактерии, содержит антибактериальное вещество лизоцим и кальций, который проникает в эмаль и укрепляет ее; эти такие продукты, как - кислые овощи и фрукты, мясные и капустные бульоны; · обязательное включение в рацион продуктов, содержащих фтор, кальций и фосфор, витаминов. v Витамин С – отвечает за здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых. v Витамин Д – помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образовываться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах. Заботиться о зубах, здоровье ротовой полости нужно начинать с момента рождения и продолжать делать всю жизнь.

Неделя сохранения мужского здоровья: важность и рекомендации Неделя сохранения мужского здоровья – это инициатива, направленная на привлечение внимания к вопросам здоровья мужчин и значимости профилактики различных заболеваний. В последние годы наблюдается рост интереса к мужскому здоровью, что неудивительно, учитывая статистику, которая демонстрирует, что мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических недугов. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, связанные с данной инициативой, и предложим практические рекомендации для мужчин. Основные проблемы мужского здоровья В рамках недели сохранения мужского здоровья акцентируется внимание на нескольких ключевых областях: 1. Сердечно-сосудистые заболевания: По статистике, мужчины чаще подвержены сердечно-сосудистым недугам, чем женщины. Высокий уровень стресса, неправильное питание и недостаток физической активности являются основными факторами риска. 2. Проблемы с психическим здоровьем: Мужчины часто скрывают свои эмоции и проблемы, что может приводить к депрессии и стрессу. Важно создавать условия для открытого обсуждения этих вопросов. 3. Онкологические заболевания: Рак простаты и рак легких – самые распространенные виды рака у мужчин. Регулярные обследования и ранняя диагностика играют жизненно важную роль в успешном лечении. 4. Проблемы с репродуктивным здоровьем: Многие мужчины сталкиваются с проблемами, связанными с фертильностью и сексуальным здоровьем. Открытое обсуждение этих тем может помочь уменьшить стигму и обеспечить доступ к необходимым ресурсам. Профилактика и активные меры Неделя сохранения мужского здоровья предоставляет отличную возможность для того, чтобы мужчины могли сосредоточиться на своем здоровье и обратить внимание на несколько важных аспектов: 1. Регулярные медицинские осмотры: Важно проходить регулярные проверки у врача, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Это касается как тестов на рак, так и сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Здоровое питание: Соблюдение сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и нежирным белком, может значительно снизить риск развития многих заболеваний. 3. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, улучшают настроение и общее состояние здоровья. 4. Управление стрессом: Освоение методов релаксации, таких как йога и медитация, может существенно повлиять на общее психическое здоровье. 5. Поддержка общения: Обсуждение проблем с друзьями, членами семьи или специалистами может помочь в борьбе с депрессией и другими психическими проблемами. 6. Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем наносят серьезный вред не только физическому, но и психическому здоровью.

Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья?? Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения. «Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680», - рассказывает Анна Маленко, врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности. Калории — это тот показатель, который можно контролировать! Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье. Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем. При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы: рост; масса тела; половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин; возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются; процентное соотношение мышечной и жировой ткани; уровень физической активности. Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!